Welche Übungen sind nach einer Meniskus Operation gut?

Beugen Sie im Kniegelenk und ziehen Sie die Ferse vorsichtig in Richtung Gesäß, bis Sie ein Ziehen an der Vorderseite Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie für 5 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie 10mal. Stellen Sie sich auf das operierte Bein und halten Sie sich an der Lehne eines stabilen Stuhls fest.

Welche Übungen nach Meniskus Operation?

Meniskus. Nach einer partiellen oder subtotalen Meniskusresektion empfiehlt sich eine Teilbelastung an Unterarmgehstützen von ca. 15-20 kg für 4-7 Tage. Danach erfolgt ein dosierter Belastungsaufbau je nach Schmerz- und Schwellneigung des Kniegelenkes.

Welche Bewegungen nach Meniskus OP?

Meniskusnaht: Nachbehandlung

Im Falle der Meniskusnaht darf das Knie für vier bis sechs Wochen nach der Operation nur mit 20 bis 30 kg belastet werden. Die Bewegung wird eingeschränkt, damit keine Belastung auf die Naht kommt. Eine Vollbelastung kann frühestens nach der sechsten Woche aufgenommen werden.

Welches Training nach Meniskusriss?

In den ersten postoperativen Tagen ist es wichtig, das Gelenk ohne hohe Lasten zu bewegen, damit sich die Synovia wieder bilden kann. Falls keine OP durchgeführt wurde, sollte das Kniegelenk mit Traktions- und Mobilisationsübungen behandelt werden, um einen eventuellen Einklemmungsschmerz zu vermindern.

Wann beginnt man mit der Physiotherapie nach Meniskus OP?

Vollbelastung ist in der Regel schon unmittelbar nach dem Eingriff möglich wenn es die Kreislaufsituation erlaubt. Mit Physiotherapie kann schon am Tag nach der Operation begonnen werden. Nicht immer ist eine ambulante Physiotherapie in weiterer Folge erforderlich.

Was darf man bei Meniskusriss nicht machen?

Vermeiden sollte man vor allem Bewegungen, bei denen die Menisken stark belastet werden, wie hinknien oder in die Hocke gehen. Gleiches gilt für Aktivitäten, bei denen das Knie gedreht oder immer wieder gebeugt wird wie beim Treppensteigen, Radfahren oder Autofahren (Pedalbedienung).

Wann Knie wieder beugen nach Meniskus OP?

Nach einer Meniskusnaht soll das Knie in der Regel in den ersten 6 Wochen unter Belastung nicht über 90 Grad gebeugt werden. Die ersten 4 Wochen nach der Operation darf lediglich mit 20 kg teilbelastet werden, danach wird vorsichtig und schrittweise bis zur Vollbelastung gesteigert.

Wie lange braucht ein genähter Meniskus zum Heilen?

Nachbehandlung: Meniskusnaht

Ein genähter Meniskus benötigt mindestens 6–8 Wochen Zeit zum Heilen und auch nach dieser Zeit ist der Heilungsprozess noch nicht gänzlich abgeschlossen.

Wie schlafen nach Meniskus OP?

Das operierte Knie sollte immer oben liegen, um zusätzlichen Druck darauf zu vermeiden. Sonst können auch verstärkte postoperative Schmerzen auftreten. Wichtig: Drainagen (Schläuche) im Kniegelenk dürfen in der Seitenlage nicht abgeknickt werden.

Ist Radfahren gut bei Meniskus?

nach Meniskusentfernung sollten Sportarten, die das Kniegelenk stark belasten (z.B: Joggen, Ballsportarten …) vermieden werden. Sportarten, die das Kniegelenk in erster Linie bewegen (z.B: Radfahren, Schwimmen, auch Skilanglauf …) sollten bevorzugt werden.

Wann spazieren Gehen nach Meniskus OP?

Für die Funktionsfähigkeit der Knie ist es sogar hilfreich und nötig, wenn man sich nach zwei bis drei Wochen wieder körperlichen Aktivitäten widmet. Man kann wieder spazieren gehen und Radfahren, schließlich auch joggen und laufen. Wichtig ist, dass man auf seinen Körper hört und sich nicht überfordert.

Wann darf man Treppensteigen nach Meniskus OP?

3–5 Tagen möglich sein. Alternierendes Treppensteigen sollte nach 2 Wochen möglich sein.