Wo befinden sich die Triggerpunkte?

In diesen Körperregionen kommen Triggerpunkte besonders häufig vor:Nacken.Hinterkopf.Kopf.Hals.Hinter dem Ohr.Kiefer.Gesicht.Rücken.More items…

Wie finde ich die Triggerpunkte?

Du kannst mit ein bisschen Feingefühl in deinen Fingerspitzen bei dir selbst am Körper Triggerpunkte ertasten. Streiche dazu unter leichtem Druck mit deinen Fingern senkrecht über deine Muskulatur, um Triggerpunkte zu finden. Triggerpunkte fühlen sich wie kleine Knötchen oder Knubbel im Gewebe an.

Wie sieht ein Triggerpunkt aus?

Schaut man sich einen Triggerpunkt unter dem Mikroskop an, sieht man stark zusammengezogene Muskelfasern, deren Durchblutung gedrosselt wird. Dadurch können sich Stoffwechselgifte und Entzündungsstoffe ansammeln, wodurch Schmerzen ausgelöst werden. Der Druck auf einen Triggerpunkt ist sehr schmerzhaft.

Können sich Triggerpunkte von alleine lösen?

Die Behandlung von Triggerpunkten allein ist zu wenig, wenn Ursachen nicht beseitigt werden. Bewegung tut deinem Körper gut und kurbelt die Durchblutung an. Monotone Tätigkeiten sowie eine unnatürliche Körperhaltung sollen möglichst vermieden werden, auch wenn das im beruflichen Alltag oft schwierig scheint.

Wo sind Triggerpunkte im Rücken?

Bei lumbalen Rückenschmerzen können Triggerpunkte in zwei Muskeln auftreten: Hüftlendenmuskel (M. iliopsoas), viereckiger Lendenmuskel (M.

Wie lange braucht man um einen Triggerpunkt zu lösen?

Oft klingen die Beschwerden sofort nach der Behandlung ab, manchmal nach ein bis zwei Tagen. Bei Triggerpunkten, die lange bestehen oder schon Schmerzen in anderen Körperbereichen auslösen, muss die Triggerpunkttherapie über einen längeren Zeitraum wiederholt werden, bis sich die Beschwerden nachhaltig bessern.

Was hilft am besten gegen Triggerpunkte?

Wie wird ein Triggerpunkt behandelt?

• Manuelle Triggerpunkttherapie: Mit den Händen oder einem „Triggerpunktholz“ werden die Punkte gesucht und gezielt behandelt.
• Dry Needling: Feine Nädelchen helfen, die Triggerpunkte zu „deaktivieren“.
• IMES: Ein Gerät aus der Elektrotherapie unterstützt den Effekt des Dry Needlings.

Wie kann ich Triggerpunkte selbst behandeln?

Liegt der Triggerpunkt an einer schwer zugänglichen Stelle am Rücken, hilft eine Faszienrolle oder ein einfacher Tennisball. Letzteren platzierst du einfach auf den Boden, legst dich mit der schmerzhaften Stelle darauf und führst kreisförmige Bewegungen aus, um den Triggerpunkt zu massieren.

Sind Triggerpunkte gefährlich?

Sie sind zwar grundsätzlich nicht gefährlich, können aber unbehandelt ernsthafte Auswirkungen auf das Allgemeinbefinden haben. Neben Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen die muskulären Verknotungen oft sogar Blutdruck-Probleme und stellen eine erhebliche Belastung für die Betroffenen dar.

Kann sich ein Triggerpunkt entzünden?

Triggerpunkte sind deshalb häufig die Erklärung für chronische Schmerzen, die als therapieresistent erscheinen können. Untersuchungen von Triggerpunkten haben gezeigt, dass eine lokale Entzündungsreaktion die Ursache für den Schmerz ist.

Was lösen Triggerpunkte aus?

Triggerpunkte lösen Schmerzen aus, die sich oft an anderen Stellen als dessen Ursprung bemerkbar machen. Ein Triggerpunkt in der Schulter kann zum Beispiel Unterarmschmerzen auslösen, während Triggerpunkte in den Schulterblättern zu Nackenschmerzen führen können.